12.oktoobril kell 18.00-20.00 Perekeskuses FOOKUS (Piilupardi mängutuba Sulupere 7 Rapla)

*Teema „Juhendamine, tunnustamine, karistamine ja kiitmine“
Pakume võimalust ka lapsehoiuks lastele vanuses kuni 10a.
Eelregistreerimine raplamaa.ath@gmail.com
ATH tugigrupp annab võimaluse kohtuda inimestel, kellel on ATH diagnoosiga, tunnustega või kaasnevate häiretega (autism, asperger jms) laps kodus, lasteaias, koolis. Või kui puututakse muul moel aktiivsus- ja tähelapanuhäirega kokku. Grupis pakutakse nõu ja tuge eelkõige
kuulamise ja mõistmisega, räägitakse enda kogemustest ning leitakse koos lahendusi erinevatele muredele. ATH tugigrupp on alati avatud uutele liikmetele ja grupis võib osaleda nii kaua kui selleks vajadust nähakse. See on koht, kus saab üksteisele nõu anda, aga ka võimalus saada
tugigrupi läbiviijatelt lisateadmisi ATH lapse ja tema abistamisega seonduva kohta. ATH tugigrupi märksõnad on usaldus, sallivus, sõbralikkus, avatus, positiivsus.
Tugigrupp, see on miniloeng, arutelu, lahendused, toetus ja parem meeleolu. Pakume ka kohvi, teed ja suupisteid.

OLETE VÄGA OODATUD!
FaceBookist leiad meid : @ATH Raplamaal
ÄRA OLE ÜKSI

Koroonaviiruse laialdane levimine on suure osa kontoritöötajatest tänaseks kodukontoritesse sundinud. Harjumine tavapärasest erineva töökeskkonnaga on suurel osal inimestest mingil moel kindlasti juba toimunud, kuid häid nippe pole kunagi üleliia ja seepärast jagame südamekuu hakul mõningaid nõuandeid.
Väga olulist osa immuunsüsteemi tugevdamisel ja haiguste ennetamisel omab tasakaalustatud ja mitmekesine toiduvalik. Samuti on oluline palju värskes õhus viibida, liikuda ja sportida ning ruume korralikult tuulutada.

Põhitõed, mida meeles pidada

Toitumisel

• söö piisavalt köögi- ja puuvilju. Täiskasvanud inimese soovituslik kogus on vähemalt 5 peotäit köögi- ja puuvilju päevas.
• tarvita piisavalt D-vitamiini. Meie kliimavööndis kipub aasta lõikes päikesevalgust vähe olema ja seega tuleks D-vitamiini kindlasti lisaks võtta. Eestis on täiskasvanutele soovitatav piisav kogus D-vitamiini 10 µg päevas. Toiduainetest sisaldavad D-vitamiini nt kuumtöödeldud rasvane kala (räim, lõhe), keedetud muna, maks, D3 vitamiiniga rikastatud piim, piimatooted jm rikastatud toidud (nt toiduõlid, leib, sojatooted).
• probiootikumide tarvitamine ja küüslaugu söömine on viirushaiguste ennetamisel olulise tähtsusega. Lisaks ennetamisele küüslaugu tarvitamine ka leevendab haigusnähtusid. Küüslauku võiks kasutada mõõdukates kogustes toidu sees, toores küüslauk võib seedetrakti limaskesta ärritada.
• tarvita piisavalt vedelikku. Varu töötamise kohale tavaline vesi või magustamata tee. Söö kindlatel kellaaegadel.

Liikumisel

• koosta kindel päevakava lisades sellesse liikumispause kehalise aktiivsuse hoidmiseks. Need ei pea olema pikad, kuid võiksid sobida töö iseloomuga. Kindlasti võiks pausi ajal teha jõutreeningut lihaste tugevdamiseks ning intensiivsemaid harjutusi südame-veresoonkonna treenimiseks. Kui kodus on ka lasteaia- või kooliealised lapsed, on koos nendega liikumispauside tegemine ideaalne moodus nende energiat kanaliseerida.
• vaheta teadvustatult asendeid ja treeni regulaarselt (võimalusel värskes õhus). Arvesta pikem paus kas liikumiseks, söömiseks või koristamiseks iga 90 minuti järel. Kodus töötamine pakub küll rohkem paindlikkust, kuid ületöötamise vältimiseks oleks hea seada töötamisele algus- ja lõpuaeg ning seda ka lähematele töökaaslastele teada anda. Sa ei pea olema 24/7 kättesaadav.
• sea eesmärgiks liikuda regulaarselt. Tee seda kodus või õues, valides hoolega aega ja kohta, et hoiduda kontaktidest teiste inimestega. Nädalase treeningkoormuse soovitusteks on liikuda vähemalt 2,5 kuni 5 tundi nädalas mõõduka intensiivsusega (tekib hingeldus, süda hakkab kiiremini lööma, hakkab soe, kuid suudad rääkida) või 1 tund ja 15 minutit kuni 2,5 tundi tugeva intensiivsusega (treeningut tehes on raske rääkida). Leia enda jaoks vastav kombinatsioon mõõdukast ja tugevast kehalisest aktiivsusest.

Ja veel: maga piisavalt. Piisav uni on eduka tööpäeva vundament, seega hoolitse, et saaksid igal öösel vähemalt 7–8 tundi magada.

Allikas: Tervise Arengu Instituut

Kolmapäeval 19. veebruaril kell 17:00 – 19:00

TaevaniMaani Meistrikojas, Koidu 20/2, Rapla

Kas Sinu inimõigused on kaitstud?

Kutsume kõiki raplamaalasi kolmapäeval, ​19. veebruaril​ TaevaniMaani meistrikotta jagama enda kogemusi seoses inimõiguste olukorraga Eestis.

Inimõigused on osa meie kõigi igapäevast – inimõigus on tunda end turvaliselt ja täisväärtusliku kogukonna liikmena, vaatamata oma puudele, soole, vanusele, keele, rahvusele, seksuaalsusele, religioonile või nahavärvile. Inimõigus on õigus perekonnaelu puutumatusele ja tööle ning õigus saada haridust ja arstiabi.

Üritusele “Tõde ja õigused” on oodatud kõik, sest meie eesmärk on koguda siirast ja ausat teavet otse allikast ning tuua Eesti inimeste muredele rahvusvaheline tähelepanu. Üritus kestab kl 17–19 ja tulla võib selle kahe tunni jooksul omale sobival ajal.

Tagatud on täielik privaatsus: soovi korral saab oma kogemustest vestelda ka nelja silma vahel ning kogutud infot ei seostata kellegi isiku, elupaiga või muude demograafiliste andmetega. Tuleb mõnus õhtu, kus kaetud on ka kohvilaud hea-paremaga. 🍎🧁☕️

TaevaniMaani meistrikoda on juurdepääsetav ka liikumisraskustega inimestele.

Tule ja aita meil Eesti inimõiguste olukorda veel paremaks muuta! 💙

Vaata lisa http://www.xn--inimigused-5bb.ee/

Võrdse kohtlemise võrgustiku projekti VÕIVIK rahastab Euroopa Majanduspiirkonna toetuste Aktiivsete Kodanike Fond, mille operaatoriks Eestis on Avatud Eesti Fond koostöös Vabaühenduste Liiduga.

17. veebruar 2020 kell 18.00-20:00 

Perekeskuses FOOKUS (Piilupardi mängutuba), Sulupere 7 Rapla *Teema „Kodused tööd, kohustused ja ülesanded lapsel.“ 

Pakume võimalust ka lapsehoiuks lastele vanuses kuni 10a. Eelregistreerimine raplamaa.ath@gmail.com 

ATH tugigrupp annab võimaluse kohtuda inimestel, kellel on ATH diagnoosiga, tunnustega või kaasnevate häiretega (autism, asperger jms) laps kodus, lasteaias, koolis. Või kui puututakse muul moel aktiivsus- ja tähelapanuhäirega kokku. Grupis pakutakse nõu ja tuge eelkõige kuulamise ja mõistmisega, räägitakse enda kogemustest ning leitakse koos lahendusi erinevatele muredele. ATH tugigrupp on alati avatud uutele liikmetele ja grupis võib osaleda nii kaua kui selleks vajadust nähakse. See on koht, kus saab üksteisele nõu anda, aga ka võimalus saada tugigrupi läbiviijatelt lisateadmisi ATH lapse ja tema abistamisega seonduva kohta. ATH tugigrupi märksõnad on usaldus, sallivus, sõbralikkus, avatus, positiivsus. 

Tugigrupp, see on miniloeng, arutelu, lahendused, toetus ja parem meeleolu. Pakume ka kohvi, teed ja suupisteid, olete väga oodatud! FaceBookist leiad meid: @ATH Raplamaal _{ÄRA OLE ÜKSI}

Raplamaa ATH tugigrupi kohtumine toimub 20. jaanuaril kell 18:00-20:00 Perekeskuses FOOKUS (Piilupardi mängutuba), Sulupere 7 Rapla. Teema „ATH täiskasvanul“.

Pakume võimalust ka lapsehoiuks lastele vanuses kuni 10a.

Eelregistreerimine raplamaa.ath@gmail.com

ATH tugigrupp annab võimaluse kohtuda inimestel, kellel on ATH diagnoosiga, tunnustega või kaasnevate häiretega (autism, asperger jms) laps kodus, lasteaias, koolis. Või kui puututakse muul moel aktiivsus- ja tähelapanuhäirega kokku. Grupis pakutakse nõu ja tuge eelkõige kuulamise ja mõistmisega, räägitakse enda kogemustest ning leitakse koos lahendusi erinevatele muredele. ATH tugigrupp on alati avatud uutele liikmetele ja grupis võib osaleda nii kaua kui selleks vajadust nähakse. See on koht, kus saab üksteisele nõu anda, aga ka võimalus saada tugigrupi läbiviijatelt lisateadmisi ATH lapse ja tema abistamisega seonduva kohta. ATH tugigrupi märksõnad on usaldus, sallivus, sõbralikkus, avatus, positiivsus. Tugigrupp, see on miniloeng, arutelu, lahendused, toetus ja parem meeleolu. Pakume ka kohvi, teed ja suupisteid, olete väga oodatud!

FaceBookist leiad meid: @ATH Raplamaal

ÄRA OLE ÜKSI!

• 18. november 2019 kell 18.00-20:00 Perekeskuses FOOKUS (Piilupardi mängutuba), Sulupere 7 Rapla *Teema „Kuidas toetada oma vaimset tervist ?“

Pakume võimalust ka lapsehoiuks lastele vanuses kuni 10a. Eelregistreerimine raplamaa.ath@gmail.com ATH tugigrupp annab võimaluse kohtuda inimestel, kellel on ATH diagnoosiga, tunnustega või kaasnevate häiretega (autism, asperger jms) laps kodus, lasteaias, koolis. Või kui puututakse muul moel aktiivsus- ja tähelapanuhäirega kokku. Grupis pakutakse nõu ja tuge eelkõige kuulamise ja mõistmisega, räägitakse enda kogemustest ning leitakse koos lahendusi erinevatele muredele. ATH tugigrupp on alati avatud uutele liikmetele ja grupis võib osaleda nii kaua kui selleks vajadust nähakse. See on koht, kus saab üksteisele nõu anda, aga ka võimalus saada tugigrupi läbiviijatelt lisateadmisi ATH lapse ja tema abistamisega seonduva kohta. ATH tugigrupi märksõnad on usaldus, sallivus, sõbralikkus, avatus, positiivsus. Tugigrupp, see on miniloeng, arutelu, lahendused, toetus ja parem meeleolu. Pakume ka kohvi, teed ja suupisteid, olete väga oodatud! FaceBookist leiad meid: @ATH Raplamaal
ÄRA OLE ÜKSI

Rapla Maakonna Puuetega Inimeste Kojal on selja taga üsna tegus suvi. Muutsime sel aastal traditsiooni ja kutsusime maakonna puuetega inimesed kokku hoopis suvel. Varasemalt tähistasime detsembris puuetega inimeste päeva Rapla Kultuurikeskuses. Nüüd siis teisiti – värskes õhus Laukatagusel ja üsna sportlikult. Õppisime bocciat, mängisime bingot, võtsime joogapoose, vahetasime kogemusi ja nautisime mustlastantsu. Päeva alustuseks oli aga tore tutvumismäng, mille korraldas meie uusim liige Raplamaa ATH Tugigrupp. Loodame, et järgmisel aastal on meil jälle uusi inimesi tervitada.

Korraldasime sel suvel esimest korda Kolme Koja Koostööseminari. Ruunawere Postimõisas said kokku Rapla Maakonna, Lääne-Virumaa ja Jõgevamaa Puuetega Inimeste Koda. Järgmisel aastal loodame kohtuda juba Jõgeva maakonnas. Sellised kohtumised annavad jõudu ja usku ning on motiveerivad. Puuetega Inimeste Koda – see on kompententsikeskus puuetega inimeste jaoks. Selle nimel töötame.

Augustis oli suur au võõrustada Eesti Puuetega Inimeste Koja Suvekoolis osalejaid Toosikannul. Käisime külas Raplamaa Omavalitsuste Liidul ning külastasime Rapla Kultuurikeskust.

Väga hästi on kulgenud meie kultuurireisid. Suvel väisasime Saaremaad. Käisime vaatamas vabaõhulavastusi “Nipernaadi” ning “Kremli ööbikud”. Kultuurireise korraldab Kojas meie väsimatu Valve. Meie kõigi suur kallistus talle!

Selline kirju suvi andis väga hea tõuke sügisesse. Projejektitaotlused muudkui valmivad 🙂 Usk paremasse homsesse jääb. Aitäh kõigile meie liikmetele tõhusa tegutsemise eest! Olete kõik suurepäraselt toimetanud. Loodame, et Rapla maakonna puuetega inimesed leiavad meid üles ja tulevad meie sekka toimetama.

Kaunist kuldset sügist!